spowolnienie metabolizmu

[...] regularnie? Nie upijam się, jednak tak przywykłem do wypicia piwa lub szklaneczki brandy wieczorem, że ciężko jest mi bez tego zasnąć - przyznaję się bez bicie... Czy spowolnienie metabolizmu przynosi jakieś odczuwalne objawy somatyczne i psychiczne? Czy byłbym w stanie je rozpoznać? Siły i energii mi nie brakuje, wysypiam się i czuję się [...]

Każda dieta redukcyjna czyli z ujemnym bilansem kcal powoduje spowolnienie metabolizmu, gdyż jest to naturalna obrona organizmu przed utratą zapasów przy niedoborach energetycznych - tryb przetrwanie. Im wyższy deficyt tym ten proces następuje szybciej, jednak w początkowej fazie, zanim organizm "zorientuje się" co się dzieje to właśnie następuje [...]

[...] ćwiczeń => przetrenowanie (po pewnym czasie) => spadek ilości ćwiczeń => spadek motywacji => nieudana redukcja Nadmiar ćwiczeń => zbyt duży deficyt kcal => utrata sił oraz mięśni => efekt jojo Mała podaż kcal => spowolnienie metabolizmu => dużo trudniejsza redukcja i utrzymanie wagi => efekt jojo Naprawdę nie warto.

Ja podejrzewam, że problemem jest tutaj ogromne spowolnienie metabolizmu spowodowane nieodpowiednimi praktykami żywieniowymi i wtedy żadne cięcia nie pomogą, a wręcz przeciwnie. W takiej sytuacji należało by dorzucić kcal i liczyć się z zwiększeniem bf, aby potem móc efektywnie redukować poniżej obecnego poziomu. Problem w tym, że za taki [...]

[...] dieta to owszem ale wlasnei tu jest problem, bo zejscie ponizej BMR z kaloriami, ktore asz na poziomie ok 1300kcal bez cwiczen jest konieczne dla spadku wagi, a powoduje spowolnienie metabolizmu. Tak źle i tak niedobrze. Obawiam sie ze nabial ci generalnie nie sluzy, nic nie stracisz jak go usuniesz z diety, Wapno z puszki sardynek wystarcza. [...]

[...] + 50g owsianych + cebulka -230g filetu z mintaja + 160g chleba + 10g masła + warzywa -250g twarogu + 50g makaronu durum + 5g oliwy + 15g oleju ryżowego Ogłoszenia: Tak więc dodałem trochę węgli kosztem tłuszczu ze względu na spowolnienie metabolizmu. Jak pisałem wyżej, zmienić trening na 4x split plus areoby i interwały ? Taki standard jakby ?

[...] nie namawiać ludzi do schodzenia poniżej BMR. -200 do - 300 kcal - deficyt OK - 1000 kcal - "deficyt" wyniszczanie organizmu. Taki deficyt powoduje nasilony katabolizm i spowolnienie metabolizmu. Jednorazowy, dwudniowy "post" nie będzie zbyt groźny. Ale już tydzień takiej głodówki i zaczyna się dziać. Organizm zaczyna oszczędzać zapasy, a [...]

[...] i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie kompletnie eliminować żółtek przy diecie redukcyjnej, aczkolwiek ich tłuszcz trzeba uwzględnić w obliczeniach kaloryki, dodam, że przy redukcji tłuszcz wpływa na spowolnienie metabolizmu, więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka.

Domer może to być przyczyną małych postępów w redukcji? do tej pory zamiast interwałów kręciłam aeroby ale musiałam to zmienić bo efekt mierny:P Na pewno kręcenie dużej ilości aerobów i niskie kcal w diecie to proszenie się o spowolnienie metabolizmu.

[...] Po to żeby jak najdłużej łykać bcaa, spalacze i inne wynalazki, które miały oczywiście cudownie ochronić Twoje mięśnie :< Dokladnie, jedzenie snadania , 6 malych posilkow , spowolnienie metabolizmu, krotkie treningi i KATABOLIZM , Wszystkie te brednie pompowane przez lata odniosly skutek, i teraz masa ludzi w to wierzy, wlaczajac w to zawodnikow [...]

[...] Niedobor paliwa mamy w jednej i drugiej stutacji (no chyba ze jak wyzej wspomnialem, zakladasz ze z tk zapasowej czerpiesz nieograniczona ilosc kalorii), wiec teoretyczne spowolnienie metabolizmu (mocno przesadzone) bedzie takie samo. Wiem o co Ci chodzi KruQ, ale mam inne zdanie Co moze troche rozjasnic i nadac logikii temtowi to oczym sie [...]

[...] rozmowę sam ze sobą /-)_ Doczytałem się odpowiedzi na moje wcześniejsze pytanie. Jeśli zapotrzebowanie to około 3000 kcal a ja zjadam 2300kcal to może to spowodować spowolnienie metabolizmu czyli efekt odwrotny od założonego. Ale zostaje druga część pytanie jak % powinno wyglądać ilości b, w, t. Będę wdzięczny za odpowiedz kogoś mającego [...]

[...] "jedzą, aby żyć".... Jestem jednak pewien, że zmiana trybu dużo zmieni oraz tego, że jestem twardy i nie zmienię diety przez najbliższy czas, chyba, że stracę przytomność kenio - sproobuj, jak Ci z Solarosem proponowaliśmy - nie rozczarujesz się ! I źle to zrozumiałeś - celem nie jest spowolnienie metabolizmu, bo to było by głupotą...

[...] Wiele jednak zależy od przełożenia jakie się zastosuje. Niedobór jodu - faktycznie, może przyczyniać się do przyhamowania tempa przemiany meterii (i wielu innych problemów), ale spowolnienie metabolizmu wywołane niskokaloryczną dietą może być niezależne od podaży jodu. Daj namiar do tego badania, przejrzę sobie może pełen tekst i referencje

nie da sie okreslic "z marszu jakich": - mozesz cierpiec na niedobory, ale spowolnienie metabolizmu moze byc spowodowane milionem powodów od bloku psychicznego przez błedna dietę, słaby ruch, zbyt niską podać energii, złe reagowanie na wysoką podaż tłuszczu, ukryte schorzenia/alergie/nietolerancje etc etc możesz zamienic na olej rzepakowy jesli [...]

ja tam się zgodzę tylko z tym co napisała o tłuszczach. Nie chodzi o insulinę, a o spowolnienie metabolizmu. Według mnie potreningowo powinno się szybko dostarczyć paliwa, a nie jeszcze utrudniać tłuszczami :-D Tylko wg mnie :-

jałowość diety w mikroelementy, drastyczne spowolnienie metabolizmu (można jeść normalnie i też chudnąć), po dupie dostaje każdy układ w ciele tak naprawdę - tak głęboki deficyt rodzi różne patologie. zresztą poczytaj ten dziennik to zobaczysz do czego to prowadzi http://body-factory.pl/showthread.php?t=14696

[...] ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała. Konsekwencje beda takie, ze poleci Ci sporo miesnia. 1. Nawet wtedy, gdy będę stosował BCAA i dieta jest dobrze dopięta? 2. Czy nie grozi mi w tym przypadku także spowolnienie metabolizmu? Pytam, bo tak bardzo mi na zachowaniu masy mięśniowej nie zależy i jeśli mi jej trochę ubędzie to się tym nie zmartwię :)

[...] Nie musicie kompletnie eliminować żółtek przy diecie redukcyjnej, aczkolwiek ich tłuszcz trzeba uwzględnić w obliczeniach kaloryki, dodam, że przy redukcji tłuszcz wpływa na spowolnienie metabolizmu, więc przekraczanie umownych 10g w 1 posiłku jest mocno niekorzystne, także do 1 posiłku maksymalnie 2 żółtka. skoro piszesz że na redukcji ilość [...]

[...] się pozbyć nadmiaru wody którą nabrałem. Podam moją dietę, którą będę stosował. Jej cel to nie tylko powiększenie masy, ale również zahamowanie apetytu, poprzez lekkie spowolnienie metabolizmu. Tłuszcze wydłużają zaleganie pokarmu w układzie pokarmowym, mimo ze rodzaj który wybrałem pozytywnie wpływa na termegenezę poposiłkową. Kcal diety [...]